Sobra decir la importancia de controlar las exposiciones al sol y usar siempre un protector solar de alta protección. Pero a continuación te recomendamos los tipos de alimentos que te ayudarán a que tu piel consiga el tan deseado tono dorado.
- Betacaroteno y alfacarotenos: A la melanina la activamos con alimentos ricos en antioxidantes, como el tomate, zanahoria, mango, calabaza, espinacas, brócoli, acelgas, melón, perejil y espirulina. También en la vitamina C, principalmente en todos los cítricos y en otras frutas como el kiwi. La vitamina E también es otro gran antioxidante pero con propiedades cicatrizantes. Lo encontraremos en la soja, en la palta o en el germen de trigo. El alimento estrella donde podemos encontrar esta sustancia es el aceite de oliva.
- Manganeso: Lo necesitamos en dosis muy bajas por lo que ingerirlo en alimentos como los frutos secos en general, especialmente las nueces, los cereales y las legumbres.
- Omega-3: Los ácidos grasos omega-3 van a ser fundamentales también a la hora de tomar el sol. Más que para ayudar a nuestro bronceado serán esenciales para el cuidado y la protección de la piel, evitando la deshidratación y ayudando a la protección de la piel ante posibles agresiones, quemaduras, etc. En los pescados azules encontraremos las mayores concentraciones de estos ácidos grasos, como el atún, la caballa, el salmón o las sardinas. También encontraremos alimentos ricos en omega-3 en nueces, soja o germen de trigo.
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- Hidratación extra: Para conservar el bronceado y combatir la sequedad de la piel es muy importante mantenerse hidratada por dentro (beber agua y jugos naturales) y por fuera (cremas hidratantes para la piel). No dejes la costumbre de aplicarte lociones after-sun tras de la ducha ya que tiene propiedades reestructurantes de los tejidos tras la exposición solar.
- Remedios caseros: Para mantener el bronceado puedes aplicarte en la piel una infusión fría de té negro con ayuda de un algodón y deja secar al aire. Después, debes hidratar muy bien la piel. Puedes hacer una crema casera con manteca de cacao y aceite de coco (mitad y mitad), un tónico suave de uso diario con jugo de zanahoria y leche o una mascarilla natural de jugo de zanahoria y huevo batido para aplicarte por las mañanas.
21 de agosto de 2014
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